jak oddychac

To i ja coś dorzucę. Najpierw zaznaczę że nie jestem jakichś pokaźnych rozmiarów, swoje wiem,na budowę nie muszę już narzekać, ale do zrobienia sporo jest. Tak więc 1. Namówiłem kumpla na siłownie, bo mu się ciąża powoli robiła. Lecimy z przysiadem a tu taki szczupak przechodzi za kumplem(akurat siadał) i się przygląda, idzie dalej do swojego [...]

Na dobrą sprawę jak się ktoś nie porywa na takie idiotyczne rzeczy jak łamanie pleców do tyłu czy szpagaty powyżej 180 stopni to rozciąganie nie stanowi zagrożenia. A jak ktoś jest kretynem tak jak ja to musi uważać i cierpieć %-) Marikka: no tak, wiadomo że są statyczne i dynamiczne bo samym statycznym byś daleko nie doszła. Najlepiej dociągnąć [...]

[...] 3x 10-12 10x9/10x12/10x15 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 10x5/10x7/10x9 5. Interwały 8x 30/30 +1 ** * ambitnie zaczęłam 5 kg więcej, ale w ostatniej serii jak chwyciłam 35 to nie miałam siły ściągnąc drązka, zmniejszyłam do 30 ** pełen sukces, przy trzecim myslałam, ze nie zrobię więcej niż 4, przy piątym stwierdziłam, że 6 to [...]

[...] w momencie go "zgięło", leżał i jęczał, że nie może oddychać, rękami, nogami mógł ruszać, bo już myślałem, że sobie coś uszkodził z kręgosłupem poważniejszego, no, ale jak go podniosłem to złapał oddech. Później okropnie go bolał odcinek szyjny i w przeponie, miał trudności z oddychaniem, nie mógł ruszać szyją, schylać się itp, ale tylko [...]

[...] pod prysznic, musiałem posiedzieć chwilę na ławce. Pod prysznicem nie mogłem umyć głowy! I to nie tylko dlatego, że nie miałem siły. Tamci zmęczeni gadaniem, kąpali się, jak na pływalni miejskiej! Wreszcie wyszli z uśmiechami na twarzach. Co oni tam robili? Nie chcę wiedzieć, ale dopiero po nich wszedłem. Nie chciałem im przeszkadzać I nie [...]

[...] górskie zimne kraje to w słońcu było ok 40 st. Jeszcze ćw domowe na gumie wszystkiego 3 serie po 15 powtórzeń na ręce i 2 x 20 brzuchy. Jeszcze jedno spostrzeżenie przed tym jak zaczęłam ćwiczyć trudno mi było się spocić. Przy większym wysiłku serce bardzo przyspieszało i byłam czerwona jak burak tak jakbym się przegrzewała. Teraz po 6 tyg [...]

[...] siły w rekach! nie umiem sie podciągnąć, za cholere ! - pompki na podwyższeniu - dokładnie to samo!! ja nie umiem zrobić męskiej na podlodze - robie doslownie 1/2 pompki, to jak ja mam zrobić na podwyżeniu i nosa nie rozbić? Się wkurzyłam potwornie }:-((( }:-((( - sit upy zrobiłam x25 - siady na krzesło też. i tak: zaczynam nauke robienia pompek, [...]

[...] sale są schłodzone więc nie ma tragedii tym bardziej iż jest to parę dni w roku kiedy mamy upały. Wystrój - tragiczna kolorystyka niczym z lat 90 tych. Można pomalować na jakieś ładne pastelowe kolory, tak samo oświetlenie, które zdecydowanie nie robi dobrego wrażenia. Po co tyle lampek, ani to świeci ani nie robi efektu stylu. Sprzęt - nie [...]

[...] , że czas się zarejestrować i założyć dziennik , by się doskonalić i mieć jeszcze większą motywację. A teraz do rzeczy : od września 2011 jestem na diecie masowej jak ona wygląda ano tak : poniedziałęk- niedziela 1. Owsianka 150g z wodą + białko 40 g 2. Piers 200g + Makaron/Ryż 100g + warzywa 3. Piers 200g + Makaron/Ryż 100g + [...]

Sorki za spam ale chciałbym się dowiedzieć jakie rozciąganie stosujesz po bieganiu i czy jest ono bardzo ważne jak np po treningu siłowym? I czy masz jakieś ćwiczenia na wzmocnienie głównie piszczeli? Zacząłem niedawno biegać i spadanie na śródstopie sprawia mi pewien problem bo przez piszczele nie mam sił biec a kondycyjnie mogę jeszcze oddychać [...]

[...] Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : teraz brzuch, dawniej pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness- do 16h/tygodniowo, marsz średnio 40-50 km/tygodniowo Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku/ wędzone udka z kurczaka/ jajka Co lubisz jeść na [...]

[...] ok 30 min. Miejsce jest oddalone o 10km od mojego miejsca zamieszkania. Posiliłam się i odpoczęłam. Było nas w sumie 12 osób. Najstarsza osoba miała 90 lat, z tego jak się dowiedziałam. Tempo mieliśmy w przedziale 20-30 km/h. Zrobiłam kilka zdjęć, ale tylko na postoju. Mam tylko rowery, rowery i … bar, gdzie niektórzy kupili kawę i [...]

Po treningu to nawet nie mam sił oddychać :-D ale jak mina jakieś 2 godzinki to potem dopiero dostaje powera :-) Ostatnio po treningu miałam ciężko nosić mojego pucusia na rękach.. czułam każdy mięsień.. normalna masakra :-)

[...] ochotę dołożyć kilogramów w 3 i 4 serii, ale zachowałem zimną głowę, i trzymałem technikę. Pytanie tylko, nóg nie prostujemy do końca, prawda? 5. Jestem w pełnym szoku, jak bardzo mi urosły dwójki. Cholernie je czuję i widzę w lustrze. A ćwiczenie trafiło do moich ulubionych. Niskie kilogramy, ale jak piecze... 6. i 7. - Istny kosmos. [...]

Jarenka, deszcz nie jest wcale najgorszy, wracasz do domu i tak mokra, czy pada czy nie. Ale jak jest parówa po burzy to warunki do treningu są potwornie ciężkie. Gleba tak paruje, że nie ma czym oddychać. To jest dopiero masakra %-)

centrum polski .... ze mnie leje sie na kazdym treningu ale nie ma co naprawde przesadzac czasami sa jeszcze gorsze warunki do treningu jest cieplo ale nie ma takiej wilgotnosci jest czym oddychac i chyba w calym kraju jest podobnie bo jak byly te duze upaly to trabili w tv non stop

jak prawidlowo oddychac podczas plywania aby sie nie meczyc

[...] to specjalnie,czy zeszła mu pięść z podbródka.Efekt-kilka minut duszenia i rzygania przed lokalem(uderzony był pod wpływem alkoholu).Na takie uderzenia trzeba bardzo uważać jak mówi mój instruktor,jak na wszelkie uderzenia w okolice gardła,bo to nie rura od odkurzacza,która się odkształci i wróci do poprzedniego stanu.Krtań(tchawica) złożona [...]

[...] mają tak "chlupnąć" i z góry polecieć, czy mam je w pewnym sensie włożyć do wody tak pod 20 stopniami? 3. Czy palce u rąk mają być złączone czy nie? 4. Jak poprawić nogi, jaki trening byście radzili osobie której czas jest tak cienki? przykładowo czasami zapominam na nogach, i płynę z taką samą prędkością, nogi całkowicie nic mi nie dają, nie [...]

Miałem podwójny ochraniacz, pomyślałem, że jest bardziej bezpieczny, bo jakby nie patrzeć chroni lepiej, lecz trener mi kazał kupić jednostronny, kupiłem go, jak do tej pory mam wszystkie zęby, a różnica była bardzo znaczna, był on o wiele wygodniejszy, niemal, że go nie czułem, mogłem swobodnie oddychać, zdecydowanie jednostronny !